Nước ai cũng biết là quan trọng với cơ thể, nhưng câu hỏi đặt ra là:
- Uống nước như thế nào cho ổn?
- Uống nước gì ổn nhất?
- Uống bao nhiêu cho đủ?
Trên mạng có rất nhiều cách mô tả, cách nói khác nhau, tất cả đều đúng. Bạn theo cách nào cũng ổn, không theo cũng ổn. 😬
Mình từng thấy qua mẫu quảng cáo “công thức tính lượng nước cần uống cho cơ thể người” – dựa vào cân nặng, tuổi và chiều cao thì phải? Hơi buồn cười nha. 😅
Nước đến từ rất nhiều nguồn nha, khi ăn rau củ quả cũng có rất nhiều nước. 😩 Ăn thịt, nhất là mấy món nướng thì lại ít có nước.
Vậy nên, chuyện số lượng nước thế nào không quan trọng lắm (ý là không cần chính xác). Đừng để ảnh hưởng đến hoạt động khác bên trong cơ thể là ổn.
Nhưng,
Nếu chăm sóc cây có giờ tưới nước phù hợp nhất, thì con người cũng có thời gian uống nước phù hợp nhất. (không theo cũng ko sao, miễn sao uống nước tầm 1.5l đến 2l).
Cách uống nước cũng vậy, ko quan trọng, muốn sao cũng được. ngồi uống, nằm uống, đứng uống, bú bình 😂 (giỡn tí) ... kiểu quái nào cũng ổn.
Chú ý 2 thứ thôi: Thời gian uống & loại nước uống.
1/ khi nào nên uống nước trong ngày
Theo bác sỹ Hiromi Shinya
- Bữa sáng sau khi ngủ dậy
- Trước bữa ăn trưa
- Trước bữa ăn tối
Đều là trước bữa ăn hết đó.
Mục tiêu là cho cơ thể có đủ lượng nước, chuẩn bị xử lý mọi hoạt động lưu thông của cơ thể: Không khí, dinh dưỡng, máu & thải độc.
Số lượng bao nhiêu không quan trọng, tầm 1.5 lít nghĩa là 3 lần đó, mỗi lần 500 ml, hơn càng tốt.
Còn ai sủa to kiểu "vận động viên cần nước nhiều hơn", "hè nóng mất nước cần nước nhiều hơn" ... thì tự cơ thể thôi thúc chúng ta uống thêm nước ngoài 3 giờ uống mình nêu bên trên à. 😬😬😬
Chả ai trong sân bóng, chạy lòi bản họng ra lại không kiếm nước uống đâu.😅
2/ Loại nước uống cũng rất quan trọng.
Lỡ mấy ông buồn buồn lấy “bia giải khát” hay “sảng khoái cùng pepsi” là bỏ bà ... 😱😱😱
Nước lọc mới là nước uống thứ thiệt nuôi cơ thể mình nha. Còn lại không có thứ nước nào chúng ta có thể uống đều đặn mỗi ngày, nhiều tháng nhiều năm mà không sinh bệnh tật nha. Kể cả nước ép trái cây, tự nhiên & không đường, không phụ gia, không bảo quản luôn.
Uống mỗi ngày 1 chút, nhiều loại trái cây theo mùa, hết mùa đổi trái cây khác thì lại đúng (ý nói đa dạng).
Uống “nước tốt” là đúng nhất. hoặc có người dùng thuật ngữ “nước tốt y tế”. Ý là nước có cả 2 thành phần:
- Khoáng chất tự nhiên có sẵn trong nước. (máy lọc Nano đạt được điều này)
- Nước Ion Kiềm (điện phân ra) càng tốt. (máy lọc nước điện phân ion kiềm)
Nhưng giá khá chua, nên bạn có thể chọn máy lọc nước Nano (Hoặc máy lọc nước RO + bù khoáng) cũng OK.
Còn ai nhớ siêu sao Cristiano Ronaldo Cr7 từng đề nghị chúng ta uống nước lọc thay vì nước ngọt có gas trong họp báo ở World Cup 2022 không?
Lưu ý: uống nhiều nước quá cũng gây hại, (mất khoáng chất vi lượng) nhưng bạn hãy nghe mình: khỏi quan tâm đến nó. 😅
Vì:
Bạn không thể duy trì uống nhiều nước quá trong dài ngày được đâu. Tè hoài thì tự khắc cơ thể bạn điều chỉnh à, hoặc bạn điều chỉnh à. Còn lỡ uống nhiều quá trong vài ngày thì cứ vô tư. 😙