Hít thở đúng, và thế nào mới là đúng?

Ngày đăng: , cập nhật: 16/08/2023
Hít thở đúng, và thế nào mới là đúng?

Hệ hô hấp của chúng ta rất đặc biệt, ở chỗ vừa có thể bị động (ngủ không biết gì cũng thở), vừa có thể chủ động (hít 1 lượng lớn không khí trong lành vào buổi sáng), luyện tập hít thở cho phổi ...

Chính vì có thể chủ động dễ dàng, nên hít thở cũng là 1 giải pháp giúp tăng cường sức khỏe dễ dàng, không tốn nhiều chi phí, cũng không phải mua dụng cụ gì đặc biệt.

Nhưng, Cần sự kiên trì.

Bài này, mình chủ yếu muốn nói về vấn đề: hít thở bằng miệng

Ai cũng biết hít thở bằng miệng là có vấn đề rồi mà phải không? Mình cũng nói sơ qua vấn đề này:

  1. Rõ ràng, hít thở bằng miệng là trái với tự nhiên của con người. Sure kèo không tốt.
  2. Hít thở bằng mũi, niêm mạc, lông giúp loại bỏ khoảng 50% đến 80% các thành phần có hại trong không khí. (như không khí ô nhiễm).
  3. Không khí qua mũi cũng được bổ sung độ ẩm, được điều chỉnh nhiệt độ thích hợp với cơ thể.

Những nhóm người chưa bệnh nhưng có xu hướng hô hấp bằng miệng (hô hấp vô thức):

  1. Nhậu nhiều, uống rượu bia nhiều.
  2. Thừa cân, dẫn đến ngủ ngáy, vô thức hô hấp bằng miệng khi ngủ.
  3. Trẻ con.

May là trẻ con dễ xử lý vụ này, cho trẻ ngậm núm vú, trẻ con tự nhiên sẽ thở bằng mũi ngay. (Trích từ bác sỹ Hiromi Shinya) 😍😍😍

Người lớn như chúng ta chắc là phải nhai kẹo cao su rồi, lúc vô thức á.

Còn việc anh chị em siêng năng luyện tập, vận động nhẹ nhàng buổi sáng, ở khu vực nhiều cây, không khí trong lành thì quá tuyệt vời.

Vấn đề đáng quan tâm nhất trong việc hít thở không khí trong lành là:

Chúng ta, những người sống trong thành thị, khá ô nhiễm (khu công nghiệp còn ô nhiễm hơn nữa nha), cần phải xử lý không khí trong lành, sạch ngay tại nhà mình.

Ngoài trời thì thua, chỉ có chính sách đúng đắn của cơ quan nhà nước mới xử lý được vấn đề trong dài hạn.

Cách đơn giản nhất là dùng máy lọc không khí thôi.


Thực sự, để khỏe mạnh & trẻ đẹp lâu dài, tất cả chúng ta PHẢI sống lành mạnh bằng 07 phương pháp sau:

  1. Ăn thực phẩm đúng.
  2. Uống nước tốt.
  3. Bài tiết, thải độc đúng.
  4. Hít thở không khí trong lành.
  5. Vận động đều độ. (không vận động quá sức hoặc thiếu vận động)
  6. Tinh thần tốt & mạnh mẽ.
  7. Ngủ và nghỉ ngơi hợp lý.

Trong đó, mục 2 - Nước uống là dễ xử lý & đạt được nhất.

Hãy chọn "nước uống tốt" là vấn đề đầu tiên cần xử lý để có sức khỏe lành mạnh lâu dài.

Nước uống không đơn giản là chỉ cần lắp máy lọc nước đâu ạ, mà là cách xử lý nước phù hợp với hiện trạng của mỗi người, cả hiện tại và tương lại, cũng cần 1 chút kiến thức.

Vậy nên,

Bất kể hiện trạng của bạn có là Bill Gates hay 1 bạn trẻ chạy xe công nghệ, tình hình sức khỏe "bẻ gãy sừng trâu" hay là cô chú bác đã đứng tuổi: Bạn đủ can đảm hỏi mình, thì mình đủ thời gian và khả năng giúp được bạn.

Hãy mạnh dạn liên hệ mình thông qua Zalo, Facebook Page - Cơ thể bạn siêu khỏe, Facebook Group - Sức khỏe & cách sống lành mạnh, hay Facebook cá nhân - Squall.phu của mình (link ở chân trang - footer, hãy click vào để nhảy nhanh xuống chân trang web).

Đừng quên Join & gia nhập Facebook Group Sức khỏe & cách sống lành mạnh, Bạn có thể hỏi mình bất cứ vấn đề gì trên group, mình cam kết sẽ trả lời bằng tất cả khả năng của mình.

Các Icon mình đưa vào chỉ cho nội dung có thêm cảm xúc, hoàn toàn không có ý xúc phạm anh chị em nào ạ. Dù icon nhìn hơi bố láo ạ. 😤😤😤