Trước hết khẳng định: Thói quen vận động đúng > không vận động > thói quen vận động quá mức (Vận động viên).
Tùy môn thể thao, nhưng có thể nói rất nhiều môn thể thao, vận động viên của môn đó là vận động quá mức. 😱 Không quá mức trong 1 trận đấu chính thức thì quá mức trong suốt thời kỳ tập luyện.
Theo ông Hiromi Shinya, vận động viên chuyên nghiệp, tuổi thọ không bằng 1 người bình thường. Chỉ vì 1 điều: họ vận động quá mức ở cả 1 thời gian dài, và rất dài. 😗
May mắn là để duy trì phong độ đỉnh cao, vận động viên có xu hướng sống rất lành mạnh, lành mạnh hơn tất thảy mọi loại người còn lại, mọi ngành nghề lao động còn lại. 💪💪💪 Như CR7 chẳng hạn.
Trong bóng đá, rất nhiều cầu thủ về hưu có lối sống buông thả, nghiện ngập, và họ thật sự không thể trường thọ. Đáng tiếc nhất mà mình biết (mình rất quý ông này: Maradona của Argentina).
Giải thích chuyên sâu:
Tại sao vận động quá mức là "lợi bất cập hại"
Trong cơ thể người có 4 quá trình lưu thông quan trọng:
- Lưu thông không khí (hít thở).
- Lưu thông máu.
- Lưu thông dinh dưỡng (trao đổi chất).
- Lưu thông bài tiết (nước tiểu, phân, mồ hôi).
Khi chúng ta vận động đúng, đủ là hỗ trợ siêu tốt cho cả 4 quá trình lưu thông trên, kết quả là bạn khỏe mạnh và trẻ trung, đề kháng mạnh dzữ dzội ... 💪💪💪
Ngược lại,
Hậu quả của vận động quá mức
Vận động quá mức, là cả 4 quá trình lưu thông trên đều đảo lộn. 😢
Tưởng tượng, 1 bạn nữ, chạy marathon (vận động quá mức luôn), năng lượng và dinh dưỡng thế nào để cho họ chạy 42 km ??? Và chắc bạn cũng biết chạy đường dài vậy thì khỏi nói thở (lưu thông khí), máu (huyết áp tăng) sẽ đảo lộn so với trạng thái cân bằng ban đầu.
Nghĩa là: “Cân bằng nội môi” bị phá vỡ, cơ thể tiêu tốn vô cùng nhiều Enzyme và mọi nguồn lực khác để duy trì hoạt động cho cơ thể của 1 nữ vận động viên marathon.
Kết quả,
Cơ thể cô gái loạn cả lên: biểu hiện bên ngoài: LCD 2 mặt ... phẳng lì từ eo, mông, đến vú ... 😐😐😐
Đừng quên, đa số vận động viên là có lối sống lành mạnh nhé.
Vậy, nếu bạn không vận động quá mức, thì
Thế nào là vận động đúng, đủ, hợp lý ???
Hehe, chịu luôn. Ai mà biết. 🪓🪓🪓
Tùy ngành nghề lao động, môi trường chúng ta sống mà có lượng vận động đúng khác nhau.
Ba mấy cái “tập thể dục buổi sáng”, “khởi động”, đi bộ, chạy bộ ngắn nhìn chung ổn. Tập Yoga, Gym cũng nhẹ nhàng và ổn.
Đừng như mấy vận động viên điền kinh, bóng đá, cử tạ (cơ thể mất cân đối). 😨
Theo mình, sau khi vận động, chúng ta vẫn còn tỉnh táo trò chuyện, chém gió là coi như ổn. Không thở hổn hển, hết sức như chạy bền là được.